2025-08-26
親愛的準(zhǔn)媽媽和新媽媽們，衷心祝賀您迎來人生中的珍貴時(shí)刻！在此期間，您的身體正處于特殊階段，平衡能力和重心會(huì)發(fā)生改變，跌倒風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。為了更好地保護(hù)您和寶寶，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了一份溫馨實(shí)用的防跌倒指南，愿陪伴您安穩(wěn)度過這段美好時(shí)光。
一、為什么孕產(chǎn)婦更易跌倒？
身體變化：隨著腹部逐漸隆起，身體重心前移，容易影響平衡；
激素影響：孕激素會(huì)使關(guān)節(jié)和韌帶松弛，身體穩(wěn)定性下降；
體力不足：容易疲勞，可能出現(xiàn)頭暈、貧血或直立性低血壓；
注意力分散：照顧寶寶辛苦，睡眠不足，導(dǎo)致精力不易集中。
二、預(yù)防跌倒“四要”原則
1.環(huán)境要安全
保持通道暢通，及時(shí)收納雜物，特別注意嬰兒用品擺放整齊；
浴室、廚房等易濕區(qū)域保持地面干燥，建議鋪設(shè)防滑墊；
室內(nèi)光線充足，夜間起床務(wù)必開燈，床頭可放置小夜燈；
常用物品置于觸手可及之處，避免登高或大幅彎腰。
2.行動(dòng)要緩慢
牢記起床“三步曲”：醒后先坐起，床邊靜坐片刻，確認(rèn)無頭暈再緩慢站起；
轉(zhuǎn)身、變換姿勢(shì)或走路時(shí)放慢速度，不求快只求穩(wěn)；
上下樓梯務(wù)必扶好扶手，一步一階，避免跨步過大。
3.腳部要舒適
選擇合腳、防滑、平底的鞋子，盡量避免穿拖鞋或容易脫落的鞋；
居家時(shí)可穿帶有防滑底的襪子，提升穩(wěn)定性與舒適度。
4.求助要及時(shí)
如感到頭暈、乏力或不適，應(yīng)立即坐下或蹲下，預(yù)防暈倒；
取高處物品、做重家務(wù)時(shí)請(qǐng)主動(dòng)向家人求助，切勿勉強(qiáng)自己。
三、特別提醒：懷抱寶寶時(shí)
抱寶寶前先確保自己處于穩(wěn)定狀態(tài)，坐下或站穩(wěn)后再進(jìn)行；
避免一邊抱寶寶一邊做其他事情（如拿物品、開門）；
上下樓梯時(shí)最好請(qǐng)家人幫忙抱寶寶，您空出雙手扶穩(wěn)扶手。
溫馨口訣伴您行：
慢起身，扶穩(wěn)當(dāng)，地干燥，燈明亮，不適就坐莫逞強(qiáng)，及時(shí)求助護(hù)安康！
在這段特殊的旅程中，請(qǐng)您時(shí)刻把安全放在第一位。愿您與寶寶一切順利，歲月安然，共享每一刻的幸福時(shí)光！
資料整理：黃雅葉
審核：鄧金娥
編輯：劉姿佑
責(zé)編：范 艷
2025年8月25日
